Witam proszę tylko szybko powiedzieć czy ten drążek jest dobry i czy wystarczy tylko szybko bo chce go kupić: http://cgi.ebay.co.uk/Door-Gym-Exercise-BAR-PULL-UPS-CHIN-UPS-SIT-UP-PUSH-UP-/390076555313?pt=UK_Strength_Training&hash=item5ad25fe031#shId
witam,cwiczylem do tej pory FBW,chcem zmienic go na spilit partia 2 na tydzien czyli push&pull,ma on byc na rzezbe,powiedzcie mi albo dajcie jakiegos linka gdzie znajde info jak ukladac taki trening,bo duzo jest roznych sami wiecie,dzieki z gory
2010.04.15 : "Liczy się tylko ... SIŁA!" 1. DOPALACZ (ang. THRUSTERS), CZYLI pełny przysiad przedni (ang. front squat) + od razu wyciskopodrzut sztangi (ang. push press) 5 x 80 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - mix olimpijskiego i 3-bojowego; sztanga wysoko (ang. squats) RAW/ATG; KAŻDE POWT. Z PAUZĄ NA SAMYM [...]
trening push&pull taki eksperyment dzisiaj klata, bary, tric nastepny plecy, bic nogi i tak do zayebania Zmieniony przez - texaspete w dniu 2008-10-20 18:30:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no chciałbym zmienić zwyczajnego splita i np pn;push(klata,barki,triceps) wt;abs 2 śr:pull(plecy,biceps,przedramie) czw:abs 2 pt;legs(w całości) so;abs 2 nd;off ale czy to nie za mało ? np w sobotę walnąć jeszcze (biceps,triceps,przedramie)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no chciałbym zmienić zwyczajnego splita i np pn;push(klata,barki,triceps) wt;abs 2 śr:pull(plecy,biceps,przedramie) czw:abs 2 pt;legs(w całości) so;abs 2 nd;off ale czy to nie za mało ? np w sobotę walnąć jeszcze (biceps,triceps,przedramie) Poczytaj w moim temacie jest o tym bo ja też od przyszłego tygodnia zaczynam tę metodę(tylko że [...]
[...] Pytanie odnośnie wytrzymek 1) czy w tym treningu : Trening na tydzien 11 30min najwiecej obowdow jak mozliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee mogę używać hantelek? widziałam filmiki z kettleball, ale wydaje mi się, że to nie problem zamienić 2) ewentualnie myślałam, że mogę [...]
Wrzucam trening przedwczorajszy w domu: 3 obwody / 20-15-10 pull ups (strict) ohp (30kg) dead lift (30kg) push ups ma końcu treningu ćwiczenie integracyjne - spider crawl na maxa nie pamiętam kiedy ostatnio miałem takie zakwasy na tricepsie :) ostatnie zakupy: /SFD/Images/2016/6/29/f5e2fa1a29ea480394706b9c7b310ca6.jpg Zmieniony przez - Struc w [...]
Wczoraj rowerek 15 km i wieczorny freestyle trening :) Najpierw ruchy push, ok 15 serii różnych ćwiczeń wykonywanych zaraz po sobie - przysiady z hantlami, wykroki, pistolety, pompki w różnych wersjach, dipy, floor presy hantlem, wyciski w górę, do momentu kiedy nie mogłem w ostatniej serii zrobić 10 zwykłych pompek :) Potem serie pull, [...]
PUSH: wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej wyciskanie sztangielek w lezeniu na skosie wyciskanie sztangi sprzed głowy unoszenie sztangielek bokiem w góre Prostowanie ramion na wyciągu stojac Pull Martwy ciag Podciąganie na drązku do klatki wiosłowanie sztangielka Uginanie ramion z sztanga stojac mlotki Nogi przysiad [...]